A primeira dica que eu posso dar é para você estabelecer uma rotina porquê quando você esta em depressão sua vida acaba desabando, Se possível arrumar uma boa rotina diária deixando tudo nos trilhos.
Uma segunda dica que eu posso dar é de se exercitar regularmente ou seja pelo menos uma vez por dia parar um pouco para isso, encaixar isso na sua rotina, Também a pratica de exercícios físicos aumenta a quantidade de endorfina no corpo que faz com que você tenha uma sensação de bom-estar, o exercício físico também faz com que seu cérebro "religue" de uma maneira positiva
A terceira dica é ter uma boa alimentação mas não tem nenhuma dieta que fara com que cure sua depressão, se a depressão faz com que você tenha muito apetite é bom ficar de olho no que você esta comendo
A quarta dica é que quando você esta deprimido você quer se isolar do mundo da sua vida em geral, lute ao máximo para que isso não aconteça, por isso é bom você ter uma boa rotina para sua vida não ficar muito monótona
A quinta é ultima dica é você desafiar seus pensamentos inclusive os negativos, tecnicamente você terá que mudar um pouco o jeito que você esta pensando sobre tudo, como você esta pensando muito negativo vai criando uma bola de neve e você acaba se sentindo péssimo consigo mesmo então é preciso que você tenha uma boa ideologia consigo mesmo.
Por isso possivelmente a logica é o melhor tratamento para a depressão
